400 米栏运动员栏间步频步幅优化训练对过栏速度的影响研究

摘要

400米栏作为田径项目中技术复杂性与体能要求并重的短距离项目，其成绩提升高度依赖运动员的栏间步频与步幅优化能力。传统训练中，运动员常因步频过快导致动作变形、步幅过大引发能量浪费，或因节奏紊乱导致后程掉速，制约了过栏速度的稳定性与全程效率。本研究聚焦栏间步频与步幅的动态平衡机制，通过分析步频与步幅对过栏速度的协同作用，揭示技术动作规范性、速度耐力分配及节奏控制能力对跨栏节奏的影响。